PriViLeG Fitness Blog
Jeder der längere Zeit im Fitnessbereich unterwegs ist wird über kurz oder lang mit Nahrungsergänzungsmitteln auch Supplements gennant konfrontiert. Ichwerde hier genauer erläutern welche Supplements wie wirken und für wen Sinn machen.
Gesondert werde ich auf das Feld der (Hardcore-) Booster eingehen die klar voon den normalen Supplements abzugrenzen sind.
Zum Abschluss noch die Bitte zuerst den Abschnitt über Whey und Casein zu lesen, weil ich dort am Anfang ausführe wer überhaupt Supplements benötigt.
Noch eine kurze Definition bzw Klarstellung. Was ist der Unterschied zwischen einem Supplement und einem z.B. oralen Steroid?
Ein Steroid beinhaltet meist Hormone die der Körper sonst selber herstellt und dessen Konzentration im Blut durch die Einnahme weit über die normale Konzentration hinausgeht. Ein Nahrungsergänzungsmittel besteht aus einem Stoff der auch über normale Lebensmittel (z.B. Fleisch) aufgenommen werden kann. Man stellt mit Supplements dem Körper also Bausteinee zur Verfügung er entsceidet aber selbst was er davon umsetzen möchte und was er wieder ausscheidet. Desweiteren sind Nahrungsergänzungsmittel NIE als Medikamente im Einsatz und im Gegensatz zu Steroiden nie verschreibungspflichtig.
Willkommen im Abschnitt Supplements. Ich gehe auf folgende Nahrungsergänzungen genauer ein :
- Whey Protein
- Casein Protein
- BCAAs
- Omega 3
- Vitamine
- Kreatin
- Citrullin
- Beta Alanin
Der Markt für Nahrungsergänzungsmittel boomt und die Supplement Idustrie wirft andauernd neue Produkte auf den Markt oder gibt bereits bestehenden Produkten neue "kryptische" Namen damit der Verbraucher sich diese auch kauft. In den ersten 5 Jahren braucht man aber in keinem Fall mehr als die oben aufgelisteten Produkte.